こんにちは、タクトです。
今日はタクトの食生活についてお話をしていきたいと思います。
びっくりするぐらい誰も興味のない話だと思いますが…
自己満足で書いていきたいと思います。
食生活で悩んでいる方は、よかったら最後までお付き合いください。
自分は1日１食しか食べていません。
朝と昼は栄養ドリンク的なものを作って飲んでいます。
今日はその栄養ドリンクの作り方等の紹介もできたらと思っていますので、食費を少しでも抑えたい、最近体が太ってきた、アトピーやできものが最近多い。
一つでも当てはまる方はぜひ参考にしてみてください。
タクト先生の自己紹介！！
- 30代教師で、以前は超がつくほどの熱血教師。評価は最高のSS
- しかし、３年前保護者とトラブルに。そこから病休。
- それから教師の働き方に疑問を持つように。
- 今では働き方を変え、副業を行い、今では月に30万円の副収入に！！
- Twitterのフォロワーはついに1万人越え！！（＠ikuji_takuto）
肉体改造に成功したタクトの食生活〜朝ごはん〜
まずは朝ご飯の紹介です。
自分は朝ご飯を基本的には食べません。
旅行に行った時などに、ついている場合は食べたりしますか、基本的には食べません。
何も食べないとお腹が減るのでは？？と聞かれますが、そんなことありません。
お腹が減るというのは、何かの栄養素が足りなくなっているだけです。
何かを食べたいと思っているわけではありません。
ですので、お腹減ったと思わせないために、正しい栄養素を体に入れることができれば、朝になってもお腹が減る事はありません。
体に大切なのは良質な脂質とタンパク質です？？
タンパク質は体に良いって聞いたことあるけど、脂質もいいの？？と思われた方も多いと思いますか、脳のエネルギーは脂質です。
脂質で動きます。
体に良い脂質をしっかりとってあげることができると、脳はしっかり動くことができます。
脳は糖分で動くと思われていますが、実はそうではありません。
きれいな脂質がない場合、糖分を使います。
だから、朝から無理に糖分を取る必要はありません。
朝はきれいな脂質をしっかりと蓄えてあげると、栄養補給がしっかりできているので、お腹が減る事はありません。
では、きれいな脂質ってなに?
それはバターです。ただのバターではありません。
グラスフェッドバターというものを入れます。
このバターとMCTオイルを入れてかくはん機でかき混ぜます。
できれば、ミキサー的なもので混ぜた方が美味しく感じます。
これでバターコーヒーの完成です。
これを朝に一杯だけ飲んでみてください。
バターやオイルのおかげで、全くお腹が減る事はありません。
もっとバターコーヒーについて、詳しいことを知りたい方はこちらの本を読んでください。
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ぜひ一度試してみてください。
日頃、自分が使っているバターとMCTオイルを載せておきます。
参考にしてみてください。
肉体改造に成功したタクトの食生活〜昼ごはん〜
では、昼ごはんは何を飲むのか。
それはプロテインです。
プロテインはゴリゴリのマッチョになりたい人がなものでは？？と思われる方も多いかもしれませんが…
プロテインというのはタンパク質ことです。
タンパク質は誰もが必要な栄養素です。マッチョになりたい人だけが必要なものではありません。
にもかかわらず、最近の食事ではタンパク質を取るのが難しくなってきています。
どうしてもタンパク質を取ろうと思うと多量の炭水化物も一緒にとってしまいます。
だから、体は常にタンパク質が不足してしまいます。
このタンパク質が体から不足してしまうと、脳からお腹が減ったという命令を出してしまっています。
逆にタンパク質をいっぱいとってあげるとお腹が減ったという脳からの指令はなくなります。
いくらたくさんの食事を食べたとしても、タンパク質をしっかり取ることができなければ、いつまでたってもお腹が膨れる事はありません。
例えばポテトチップス。
食べても食べても、胸焼けはしてるけどもいくらでも食べてしまう。満腹にならない。
そんな経験はありませんか。
ポテトチップスをいくら食べても、体には一切体にタンパク質が入ることがないので、脳から満腹の出ません。
だからいつまでたっても食べてしまうのです。
逆に、焼肉などを食べに行った時などは、すぐにお腹にいっぱいになってしまいませんか。
これはタンパク質を一気に取ることができるからです。
だから、お昼ご飯にタンパク質を取る事はすごい理にかなっていることなのです。
やり始めて最初の1ヵ月ほどは、慣れずにお腹が減って多少イライラするかもしれません。
しかしそれを無視してお昼ご飯をプロテインに置き換えてみてください。
1ヶ月すぎてきた頃には、お腹が減るってことがなくなってくるかと思います。
そして、この頃になると、体つきも変わってくるでしょう。
また、ご飯を食べていないので、昼以降に眠たくなることもなくなります。
昼からの集中力も上がります。
昼食を食べる時間も短縮できます。
ぜひこの昼ごはんはプロテインというものをやってみてください。
プロテインで一番おすすめなメーカーはマイプロテインです。
理由は圧倒的な安さです。
日本で売られているものの半額近くで買うことができます。
ただ、ある程度の金額を買わないと、送料がかかるので注意してください。
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肉体改造に成功したタクトの食生活〜晩ご飯〜
では最後に夜ご飯です。
夜ご飯は基本的に家族みんなで食べます。
ラーメンもスパゲッティーも焼肉も。
何も気にせずに、家族と同じものを食べます。
しかしルールとして、いきなりドカ食いをしないために必ず、食事前に500ミリの水を一気に飲むようにしています。
これをやっておくと、少しの満腹感が出ます。
するとドカ食いを避けることができます。
また、食事に関しては、基本ホットクックで作っています。
このホットクックというのは本当に素晴らしいです。
これを使うことによって余分な油を使うことがなくなったり、塩分も使わなくて済みます。
魚や肉も本当に柔らかくなります。
基本的に家の料理は炊飯器とこのホットクックで完成します。
少し値段をしますが、料理をする時間の短縮にもなくなりますし、ぜひ購入を検討してみてください。
最新のものだとWi-Fiに接続できてスマホから料理設定をすることも可能らしいです。
ご検討ください。
肉体改造に成功したタクトの食生活〜まとめ〜
今日は誰が興味があるのか分かりませんが、タクトの食事生活についてお話をさせていただきました。
基本的には自分はご飯は1日１食です。
しかしお腹が減らないために、または栄養が不足しないために、朝はバターコーヒー、お昼はプロテインを飲むようにしています。
だまされたと思って皆さんもやってみてください。
本当に体の調子が良くなります。
そして晩ご飯をどか食いするのではなく、水を多めに取ったり、ホットクックを使って余分な油や糖分や塩分を取らないようにしています。
体は乗り換えのきかない乗り物だと言われています。
一度体にガタが来てしまうと、将来ずっと困ってしまいます。
体が壊れる前にしっかりと自分なりにメンテナンスをしていきましょう。
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